上班族们,怎样吃快餐才能不损害健康呢?

2016年11月14日 16:36  作者/编辑:嘿管饱中式快餐 浏览量:

  上班族们,怎样吃快餐才能不损害健康呢?现代都市中,各种经营方式的快餐店随处可见,各种方便美味的快餐食品层出不穷。在几乎每个写字楼里的办公桌上都能找到几份快餐店的菜单或者几个快餐店的订餐电话。可见,快餐已经成为现代人生活中不可缺少的重要部分。快餐是很方便,但是,它健康吗?今日嘿管饱中式特色快餐连锁加盟总部在此为你介绍:

上班族们,怎样吃快餐才能不损害健康呢?

  不知道何时起,我们对不健康食品对人体的杀伤力失去了抵制能力,当我们真正认识到的时候,已经付出了应有的代价。很多人由于工作紧张忙碌,经常选择就近地点吃快餐。久而久之,他们便会觉得每天吃的东西食之无味,每天一到吃饭的时候,看到快餐却提不起一点食欲。这个时候,快餐已经有损你的健康了。无论哪种快餐,都不可避免的存在着健康隐患。

  隐患一:营养供应不均衡

  一些快餐只注重肉类、糖类及油脂的供应,而缺乏蔬菜、水果。这样人体就会相应的缺乏纤维质、维生素及矿物质等多种营养物质。

  隐患二:热量供应过量

  快餐以油脂及单糖类为主要的能量供应者,是极为浓缩的一类物质。因此可以轻易的超过我们每天所需要的能量。动物性的油脂多,就会含有大量的饱和脂肪,这些饱和脂肪容易导致胆固醇过高,造成发胖。

  隐患三:盐分供应过多

  多数快餐的调味都是比较浓,而且快餐含有大量的盐分,这些对心脑血管及肾脏都没有什么好处,长期食用,必定有损健康。

  不可否认,快餐自然也有它的优点,否则也不会有那么多人对它趋之若鹜。既然快餐不可避免的要食用,我们就要尽量用健康的方式吃快餐。

  要加吃水果

  水果是快餐中比较缺乏的食物,可以考虑在快餐之后吃一些水果,多补充快餐中没有的维生素。

上班族们,怎样吃快餐才能不损害健康呢?

  多蔬菜少酱汁

  食物是否健康的关键在于如何搭配,专家提出吃健康快餐的要诀是:“多蔬菜,少酱汁”。选择快餐时,最好不要选热量很高的汽水,最好是白开水或无糖果汁。

 

上班族们,怎样吃快餐才能不损害健康呢?

  保证足够的营养元素和维持热量平衡

  人体要维持正常的新陈代谢,就需要从食物中摄取一定量的营养元素,包括碳水化合物、脂肪、蛋白质、维生素及多种矿物质。同时,食品还为人体提供了维持身体正常活动所需要的热量。无论是营养元素还是热量,摄入和消耗需保持相对的平衡。

  控制吃快餐的次数

  一些快餐食品,特别是多油、太甜的食品都有适合而止。因为这些食物热量过高,容易使人发胖。为此,我们可以通过调节吃快餐的次数,合理地与其他食物搭配,并通过运动来解决体内多余的脂肪。

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